De dreiging van submissions: hoe herken je gevaar?
Je staat in de octagon, je hebt net een paar goede stoten gedraaid en je voelt de controle. Maar in een fractie van een seconde verandert alles: je tegenstander grijpt je hoofd, sluit zijn armen om je nek en voor je het weet zit je vast in een rear-naked choke.
Je adem stopt, je zicht begint te vervagen. Herkenbaar? Voor veel kickboksers die de overstap maken naar MMA is het de grootste nachtmerrie: submissions.
Je bent gewend om te staan, om te bewegen, om te vechten met je vuisten en voeten. Maar op de grond ligt een hele nieuwe wereld van gevaar op je te wachten. In dit artikel leer je precies hoe je die dreiging herkent en wat je eraan kunt doen.
Veelvoorkomende submissions in MMA
Stel je voor: je traint hard voor je eerste MMA-gevecht. Je conditie is top, je stoottechniek is scherp, maar dan kom je terecht op de grond.
Binnen seconden zit je in een submission. Het overkomt de beste.
In de wereld van MMA zijn er een paar submissions die je constant voorbij ziet komen. De meest dominante? Zonder twijfel de Rear-Naked Choke (RNC). Dit is de koning van de submissions.
In de UFC is deze techniek verantwoordelijk voor een groot deel van de overwinningen. Waarom? Omdat hij effectief is, moeilijk te ontwijken en als hij eenmaal goed zit, is het game over. Een andere veelvoorkomende submission is de Triangle Choke. Deze wordt vaak toegepast vanuit de guard, waarbij je tegenstander je arm en nek met zijn benen in een driehoeksvorm omsluit.
Het is een pijnlijke en effectieve techniek, vooral als je niet weet hoe je het moet tegenhouden.
Andere submissions zoals de armbar of de kimura zien we ook regelmatig, maar de RNC en de triangle blijven de meest voorkomende gevaren voor elke vechter die de overstap maakt van kickboksen naar MMA.
Signalen van een naderende submission
Het herkennen van een submission voordat hij volledig wordt afgesloten, is de sleutel tot overleving. Je hoeft geen expert te zijn in Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) om de signalen te zien.
Het begint allemaal met de positie van de armen. Als je tegenstander zijn armen om je nek probeert te sluiten, voel je direct de druk op je keel. Bij een rear-naked choke voel je zijn onderarm tegen je luchtpijp en zijn andere arm die om je schouder ligt.
Als je deze beweging ziet, moet je direct reageren. Bij een triangle choke is het signaal anders.
Je voelt dat je tegenstander zijn benen om je hoofd en arm probeert te sluiten. Je merkt dat je arm wordt vastgetrokken en je hoofd wordt ingeklemd. De druk op je nek en schouder neemt toe.
Als je voelt dat je tegenstander zijn heupen optrekt en zijn benen sluit, is het tijd om actie te ondernemen. De sleutel is om te letten op de positie van zijn armen en benen. Als je ziet dat hij zijn armen om je nek legt of zijn benen om je hoofd vouwt, is het tijd om te handelen.
Hoe reageer je op submission-dreiging?
Oké, je ziet de dreiging aankomen. Wat nu? Allereerst: blijf kalm. Paniek is je grootste vijand.
Adem diep in en uit en focus op je verdediging. De eerste stap is het aannemen van een verdedigende houding. Trek je kin naar je borst om je luchtpijp te beschermen.
Bij een rear-naked choke moet je proberen je tegenstander zijn greep te verbreken door zijn bovenste arm vast te grijpen en naar beneden te trekken.
Tegelijkertijd moet je je heupen bewegen om een betere positie te vinden. Bij een triangle choke is de ontsnappingstechniek anders. Je moet proberen je arm vrij te maken uit de driehoek.
Dit doe je door je elleboog naar buiten te duwen en je heupen te draaien. Als je in een andere situatie belandt, is het handig om te weten hoe je een sprawl effectief uitvoert. Een andere effectieve techniek is het optillen van je tegenstander en hem tegen de grond slaan om hem los te wrikken.
Als niets lijkt te werken en je voelt dat je bewusteloos raakt, tap dan op tijd.
Er is geen schande in het opgeven van een submission; het is beter dan een blessure of bewusteloosheid.
Veelgestelde vragen over submissions
Wat is de meest voorkomende submission in de UFC?
De Rear-Naked Choke (RNC) is de meest gebruikte en effectieve submission in MMA. Het is een klassieker die in bijna elk gevecht wel een keer voorbijkomt. Let op wanneer je tegenstander je arm en nek met zijn benen in een driehoeksvorm omsluit.
Hoe herken ik een triangle choke?
Je voelt direct de druk op je nek en schouder. Blijf kalm, probeer de druk te verminderen en werk aan een ontsnappingstechniek.
Wat moet ik doen als ik in een submission zit?
Tap op tijd als ontsnappen niet lukt. Je gezondheid is belangrijker dan je ego.
Zijn submissions gevaarlijk?
Ja, ze kunnen leiden tot bewusteloosheid (chokes) of ernstige gewrichtsblessures (locks). Daarom is het essentieel om ze te herkennen en op tijd te reageren. Een gevecht dat door de scheidsrechter wordt gestopt omdat een vechter niet meer in staat is te verdedigen of bewusteloos is. Dit gebeurt vaak bij chokes waarbij de vechter niet op tijd tap.
Wat is een 'technical submission'?
Praktische tips voor kickboksers die overstappen naar MMA
Als kickbokser ben je gewend aan staande gevechten. Bekijk onze analyse van succesvolle kickboksers in de UFC om te zien hoe zij de overstap naar MMA hebben aangepakt.
Begin met het leren van de basisprincipes van BJJ. Je hoeft geen expert te worden, maar je moet weten hoe je jezelf kunt verdedigen tegen submissions. Zoek een sportschool die gespecialiseerd is in MMA en BJJ, en vraag om een proefles.
Veel sportscholen bieden pakketten aan vanaf €50 per maand. Investeer in goede trainingsuitrusting.
Een stevige mouthguard is essentieel om je tanden en kaak te beschermen. Merken zoals Shock Doctor of Venum bieden kwalitatief goede mouthguards voor €20 tot €40. Ook een goede rashguard en shorts zijn belangrijk.
Merken als Tatami, Venum en Hayabusa zijn populair in de MMA-wereld. Een setje kost je ongeveer €60 tot €100.
Oefen regelmatig met submissions. Vraag je trainingspartner om langzaam te werken en de techniek stap voor stap uit te leggen.
Probeer elke techniek 10 keer te herhalen aan elke kant. Doe dit 3 keer per week en je zult snel vooruitgang boeken. Vergeet niet om je ademhaling te controleren. Blijf rustig ademen, zelfs als je in een submission zit. Dit helpt je om helder te blijven denken.
Verificatie-checklist
- Heb je de signalen van een rear-naked choke herkend?
- Weet je hoe je een triangle choke kunt ontwijken?
- Kun je een verdedigende houding aannemen?
- Ken je de ontsnappingstechnieken voor beide submissions?
- Weet je wanneer je moet tap?
- Heb je de juiste trainingsuitrusting?
- Oefen je regelmatig met submissions?
Met deze kennis en de absolute basis van grondvechten ben je beter voorbereid op de dreiging van submissions in MMA. Onthoud: kalmte en techniek zijn je beste wapens. Veel succes met je training!